Quelle est la différence entre sentiment et émotion ?
Dans notre quotidien, nous parlons souvent d’émotions et de sentiments comme s’il s’agissait de la même chose. Pourtant, ces deux expériences intérieures sont bien distinctes, même si elles sont étroitement liées.
Faire la différence entre sentiment et émotion, c’est mieux comprendre ce qui se vit en soi, affiner son intelligence émotionnelle, et retrouver du pouvoir sur ses réactions.
C’est aussi une étape essentielle sur le chemin de la conscience de soi, un chemin que tu explores peut-être déjà à travers le développement personnel, la thérapie ou l’accompagnement intérieur.
Définition : qu’est-ce qu’une émotion ?
L’émotion est une réaction immédiate, brève et intense qui survient en réponse à un événement. Elle est souvent physiologique et instinctive : tu la ressens dans le corps avant même de l’analyser. Elle est là pour t’alerter, t’informer, te protéger.
Les émotions sont universelles, naturelles et nécessaires. Elles agissent comme un système de guidage intérieur.
Les émotions primaires les plus connues sont :
- La joie : elle signale un besoin comblé
- La tristesse : elle indique une perte ou un manque
- La peur : elle alerte d’un danger, réel ou perçu
- La colère : elle montre qu’une limite est franchie
- Le dégoût : elle rejette ce qui est inacceptable
- La surprise : elle réagit à un changement inattendu
Une émotion dure rarement plus de quelques minutes si on la laisse circuler naturellement.
Qu’est-ce qu’un sentiment alors ?
Le sentiment, lui, est la prolongation de l’émotion dans le temps. C’est un état affectif plus stable, plus construit, souvent lié à une pensée, une interprétation, un souvenir ou une croyance. Il est moins impulsif et plus mentalisé.
Le sentiment se forme après l’émotion, quand l’esprit commence à mettre du sens sur ce qui s’est passé.
Exemples de sentiments :
- L’amour, l’attachement
- La jalousie
- La culpabilité
- L’envie
- Le ressentiment
- La reconnaissance
Un sentiment peut durer des heures, des jours… voire des années s’il n’est pas questionné ou transformé.
Exemple concret pour mieux comprendre : Imaginons que tu reçoives une remarque blessante.
- Émotion immédiate : tu ressens de la colère ou de la tristesse. C’est physique, ça monte d’un coup.
- Pensée associée : « Il/elle ne me respecte pas », « je ne suis pas assez bien ».
- Sentiment qui s’installe : tu ressens du rejet, du doute, du ressentiment… Cela peut rester longtemps si tu rumines ou que tu ne traites pas ce qui a été touché.
En résumé
l’émotion est une vague, le sentiment est un courant.
Pourquoi est-ce important de faire la distinction ?
Parce que cela change ta manière d’écouter ce que tu ressens et te permet d’agir plutôt que de réagir. Reconnaître une émotion te permet de l’accueillir, la traverser et l’exprimer sainement (au lieu de la refouler ou de la projeter). Identifier un sentiment t’aide à questionner les pensées et croyances qui l’entretiennent, pour ne pas rester enfermé.e dans des boucles de mal-être.
Cette conscience émotionnelle est la base d’une relation saine à soi et aux autres. Elle permet aussi de mieux poser ses limites, de se reconnecter à ses besoins et d’ajuster ses comportements.
Comment développer cette conscience émotionnelle et sentimentale ?
Voici quelques pistes simples et puissantes :
- Nommer ce que tu ressens
Au lieu de dire « ça va pas », essaie :
« Je ressens de la peur / je suis envahi.e par la colère / je me sens rejeté.e »
- Localiser dans le corps
Les émotions parlent d’abord par le corps. Où est-ce que ça serre, pique, chauffe ou se vide en toi ?
- Distinguer ce qui est éphémère de ce qui dure
Est-ce une vague qui passe rapidement ? (émotion)
Ou un état qui s’installe ? (sentiment)
- Explorer l’origine de ce qui persiste
Les sentiments sont souvent nourris par des pensées inconscientes ou des mémoires passées. Il est possible d’aller les transformer.
Que tu sois submergé.e par tes émotions ou perdu.e dans un brouillard de sentiments mêlés, je t’accompagne à :
- Mieux comprendre tes schémas répétitifs
- Libérer les troubles post traumatiques
- Construire un lien sécure avec toi-même
- Créer des relations plus nourrissantes
- Vivre une transformation profonde
Alors quelque chose te fait écho?
Ce que je te propose:
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